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慢性胃炎非小病，缓解胃炎只需这样！

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每年我国约有68万例新确诊的胃癌患者；

中国胃癌患者占全世界一半；

我国80%以上的胃癌患者“发现即晚期”；

晚期胃癌五年的生存率在20%以下……

一系列的数据提示我们，

胃癌早筛刻不容缓！

从胃炎到胃癌仅四步

胃癌不是一日生成的，从普通的胃病发展到可怕的胃癌，只有四步，平均时间也只有短短的44个月！

第一步：浅表性胃炎

研究发现，几乎所有的人都会有或轻或重的胃部疾病，在胃镜下表现为不同程度的慢性浅表性胃炎。但只要治疗得当、注意饮食调节，胃炎是可控可治的。也就是说这个过程是可逆的。

第二步：萎缩性胃炎

如果不加以控制，就可能走上从慢性浅表性胃炎到胃癌的不可逆之路。50%患有慢性浅表性胃炎的人会演化为慢性萎缩性胃炎。

第三步：肠上皮化生

40%患有慢性萎缩性胃炎的人会演化为肠化生。

第四步：异型增生

8%的患有肠化生的患者会演化为异型增生，而有大约1%的异型增生会演化为胃癌。

6个坏习惯正在破坏你的胃

1、饮食不规律

“要么不吃，要么撑爆肚皮”，是很多人的饮食常态，这种一饥一饱的饮食规律，使胃在该休息的时候得不到休息，该消化的时候没有东西可以消化，久而久之，胃溃疡、消化不良都会找上门。

2、压力过大

胃是最能表达的情绪的器官之一，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节系统的紊乱，刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，伤害胃黏膜，进而使胃功能受损，导致慢性胃炎，消化不良的发生。

3、抽烟喝酒

酒类中的乙醇会对胃黏膜造成强烈的刺激，长期喝酒会使胃黏膜充血，水肿甚至糜烂，从而发生胃炎，胃出血等症状。而烟草中的尼古丁，焦油以及其他化学物质同样对胃黏膜有刺激作用，这会增加胃炎，胃溃疡的发生风险。

4、喜食高脂食物

“无肉不欢”是很多人对食物的追求，但这种每天“大鱼大肉”的饮食习惯，会给我们的胃带来巨大的消化负担。相比果蔬来说，高脂食物更难消化，这就很容易造成消化不良，胃食管反流等症状出现。

5、长期熬夜

胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均每2~3天就要更新一次，而这个过程一般是在夜间进行，如果经常熬夜，胃得不到休息，胃黏膜的的修复能力就会变差。

另外，有些人喜欢在睡前吃宵夜，这会刺激胃酸大量分泌，就容易引发胃黏膜受损、糜烂，导致一系类胃部疾病出现。

6、长期服药

大量的临床研究表明，许多药物会直接或者间接地伤害胃，导致炎症和溃疡。常见的例如阿司匹林和布洛芬，如果长期使用，会对胃造成损害，逐渐引起胃部病变。

如何养好你的胃

俗话说，胃病“三分在治，七分靠养”，想要治好胃病，日常生活中怎么“养”很关键。

1、规律饮食

生活中尽量做到三餐定时，规律，避免一顿饥，一顿饱的情况出现。同时，建议三餐的进餐时间在以下时段进行：

● 早餐：7点~9点

● 午餐：11点~13点

● 晚餐：18点~20点

另外，吃饭的时候最好是细嚼慢咽，充分的咀嚼后的食物更容易被胃消化和吸收。

2、均衡饮食

平时蔬菜，水果，肉类都要摄入，不要只因偏爱其中一种，就忽略了其他食物。另外对于一些熏制，烧烤，腌制的食物尽量少吃。

3、饭后别躺着

不少人喜欢吃完饭就躺着，觉得很舒服，殊不知，这样做会使胃酸更容易逆流到食道，引起食道狭窄。

建议饭后可以先站一会，或者漫步20分钟左右，若有感觉饱胀不消化，可以沿着肚脐上方两寸左右的位置进行顺时针按摩，能起到一定的改善作用。

4、保持心情愉悦

保持心情的愉悦，有助于身体内分泌调节，保持各项机能正常运转，改善胃肠功能。反之，暴躁的情绪就会起相反的作用，危害身体健康。

两款养胃汤

砂仁黄芪猪肚

材料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。

做法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。

功用：益气健脾，消食开胃。

适合：适用于脾胃虚弱导致的食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。砂仁能行气和胃、醒脾、用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。

胡椒煲猪肚

材料：

鸡1只、姜适量、白胡椒粒适量、红枣5颗、枸杞适量、沙参适量、盐适量、白胡椒粉适量

步骤：

1、准备好所有原材料。猪肚冲洗干净之后，正反两面用面粉和盐揉搓之后继续冲洗干净，之后焯一下水。

2、鸡洗干净之后斩块，同样焯一下水。

3、将鸡块和白胡椒粒、姜片塞进猪肚。

4、塞满整个猪肚。

5、将猪肚放入砂锅中，加入水，大约没过猪肚，电陶炉开动最大档，大火烧开。

6、烧开之后，加入姜、红枣、枸杞、沙参，转小火，煮1.5小时。

7、煮熟的猪肚捞起，放凉之后，用刀切开，取出鸡块，同时猪肚也切成片。

8、将切好的猪肚和鸡块重新放回砂锅中，继续烹煮半个钟。

9、出锅前加入适量的盐和白胡椒粉调味。美味的猪肚包鸡就做好了，暖心又暖胃。