身体出现这些迹象要小心了!可能是抑郁症！抑郁症的自我拯救

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导语：身体出现这些迹象要小心了!可能是抑郁症！抑郁症的自我拯救

近期总有一些新闻关于抑郁症，很多人其实并不了解抑郁症，甚至不明白为什么一个心理疾病甚至会威胁人体生命。其实抑郁症是一个非常危险的疾病，一开始可能只是影响到生活工作、后面会慢慢影响到身体健康，最终摧毁一个人。那么抑郁症是如何产生的呢？又有什么表现呢？一起来了解一下吧!


抑郁症的几大表现：
1.思维迟钝
如果是抑郁症患者的话，很明显的一个症状就是出现反应迟钝和思维迟缓，一旦患上抑郁症的话大脑反应能力会下降，功能水平降低，最严重的甚至大脑会无法正常运转，非常影响一个人的身体和心理健康。


2.心情消沉
抑郁症患者最明显的现象就是心情十分消沉低落，这不是说你突然有一天因为内外界因素而感到低落，而是一个长期性持续性的心情消沉，甚至会长期伴随消极厌世的情绪，对人生感到没有未来失去积极性，看待一切事物都没有兴趣。如果感到自己长期有消极情绪，要警惕了，建议及时就医。

3.食欲丧失
长期食欲较低进食欲望微弱的话出去肠胃疾病的问题之外也要小心了，甚至可能是由于抑郁症和造成的，抑郁症患者因为会对一切外界事物失去兴趣，所以同时也会造成食欲降低，胃口不好，大脑会不断给自己输送不需要进食的讯号，难以从食物中获取营养。


4.失眠
抑郁症患者通常会长期伴随着失眠多梦的困扰，或者难以进入睡眠状态、即使睡着也会很容易醒来，总是会在夜晚由于陷入悲观情绪而造成睡眠障碍，长期以往严重威胁身体健康，甚至会造成精神紊乱。这也是抑郁症患者比较普遍会出现的症状。


5.自我否定丧失意志
抑郁症患者往往会陷入一种过度自我否定和自卑的情绪中，常常觉得自己没有价值，长期以往就会丧失意志活动，不愿进行任何社交，逃避与他人的沟通，疏远所有人。如果出现行动迟缓或者意志活动当时的情况就要注意了，建议及时进行心理疏导。


如何确认是否抑郁症或者是其他心理问题呢？
1.是否有遗传病史
一般情况下抑郁症多为家族遗传病，但是也不排除是由于长期的心理问题积压、甚至强烈的情感冲击所导致。但是不论是什么原因都有可能导致抑郁症的发生，在判断抑郁症时通过了解患者的病史是十分准确有效的一个方法。

2.医疗检查
现在的医学技术已经足够发达，通过头颅检测也可以检查出一个人是否获了抑郁症，甚至可以确诊一个人的抑郁程度。

如果有抑郁倾向要怎么做？
1.配合心理医生进行心理疏导
由于抑郁症很大程度上还是由于心理疾病造成的，所以一定要积极配合心理医生进行治疗，在心理医生的开导下才能尽早摆脱疾病困扰。如果是身边亲朋好友疑似抑郁倾向，要注意多和患者进行沟通，关注他的生活起居及身体健康。

2.学会释放压力和情绪
找到自己的压力来源，可能是来自工作生活也可能是因为自己的心理想法产生误解，要找到自己的压力根源，不妨尝试释放出自己的压力，无论是积极和家人朋友倾诉还是自己进行深呼吸放松，如果长期把压力和情绪憋在心里，长期一定会影响心理健康。


3.尝试进行更健康的生活方式
可以通过均衡饮食、多食用水果、蔬菜、谷物、瘦肉等食物；进行运动，最好是有些有氧运动，这类运动伴随着出汗和呼吸对释放压力也有一定的帮助；少饮酒，酒精对人体的刺激比较大，过多的饮酒并不会有所改善；也可以通过培养一种兴趣爱好来转移自己的注意力。


综上所述，抑郁症虽然是危害很大的疾病，但也不是不可治疗的，如果身边有抑郁症的患者，一定要给予他更多的关心关怀，不要因此而敬而远之，通过鼓励来帮助他走出阴霾。平时自己也要更多关注自己的心理健康，不要忽视了心理也是健康的很大一个组成部分！

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